โคกกระออม : แก้ไขข้ออักเสบ

ชื่ออื่นๆ : ลูบลีบเครือ หมากวิวี่ ผักแมงหวี่ หญ้าแมงหวี่ ฯลฯ
สมุนไพรไล่แมลงหวี่ ยอดกินเป็นผักได้ ไม้ล้มลุก มีหนวดเกี่ยวพัน ผิวใบเกลี้ยง เนื้อในบาง ช่อดอกออกตามซอกใบ กลีบดอกสีขาว 4 กลีบ ผลเป็น 3 พู ผนังบางสีเขียว ภายในมีเมล็ดกลม 1-3 เมล็ด เมล็ดแก่สีดำ มีจุดรุปไตสีขาวอยู่ด้านบน
Continue reading →

เช็คอิน “7 รองเมือง” ชมถิ่นวิถีสุข

จบลงไปแล้วกับมหกรรม “รองเมือง…เรืองยิ้ม ตอน ชมถิ่น..วิถีสุข” เมื่อวันอาทิตย์ที่ 31 มกราคมที่ผ่านมา ที่จัดขึ้นบริเวณย่านถนนรองเมือง ข้างกำแพงสถานีรถไฟหัวลำโพง โดยครั้งนี้จัดขึ้นเป็นครั้งที่ 3 แล้ว และยังคงมีเด็ก เยาวชน และคนในชุมชนทั้ง 4 ชุมชน นั่นคือ ชุมชนวัดดวงแข ชุมชนแฟลตรถไฟ ชุมชนตรอกสลักหิน และชุมชนจรัสเมือง รวมทั้ง มูลนิธิเพื่อการพัฒนาเด็ก(มพด.) สถาบันสื่อเด็กและเยาวชน(สสย.) สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) และอีกหลายหน่วยงาน ร่วมแรงร่วมใจจัดขึ้น
Continue reading →

ออกกำลังกาย อย่าลืมฟังเสียงหัวใจ

ใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นยาสารพัดนึกสำหรับคนอยากมีสุขภาพดี รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่การออกกำลังกายที่หักโหม หรือขาดความรู้ บางครั้งก็เหมือนพิษร้ายที่ทำลายสุขภาพของผู้ออกกำลังกายได้เหมือนกัน

หนึ่งในสัญญาณที่จะช่วยชี้วัดว่า การออกกำลังกายที่คุณเลือกหรือทำอยู่นั้น เป็นการทำลายสุขภาพร่างกายตัวเองทางอ้อมอยู่หรือเปล่า คือ การสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เพราะอัตราการเต้นของหัวใจมีส่วนสำคัญที่จะบอกให้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายของคุณนั้นมีความหนักอยู่ที่ระดับไหนนั่นเอง

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า อัตราการเต้นของหัวใจ หมายถึง จังหวะการบีบตัวของหัวใจเพื่อส่งเลือดแดงที่มีออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถ้าระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายพบว่า หัวใจเต้นเร็วเหลือเกิน นั่นหมายความว่า การออกกำลังกายของคุณ ค่อนข้างหนัก ยิ่งหัวใจเต้นเร็ว ก็หมายความว่า หัวใจของคุณกำลังทำงานหนักขึ้น เพราะต้องส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าปกติ Continue reading →

‘เซอร์กิตเทรนนิ่ง’ ทางเลือกดีๆ ของนักออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ฟิตเนต งานวิ่งการกุศลต่างๆ ฯลฯ เราจะเห็นทั้งผู้หญิง และผู้ชายหลากหลายวัย หันมาออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงตามเป้าหมายที่แต่ละคนตั้งใจเอาไว้ ซึ่งหลายคนตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกายให้ครบทั้ง 3 ประเภท นั่นคือ 1) การออกกำลังแบบแอโรบิก 2) การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน 3) การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด แต่ยังมีการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่นำเอาการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ผสมผสานกับการใช้แรงต้าน เรียกว่า การออกกำลังกายแบบวงจร (Circuit training) Continue reading →

กินกล้วยหอมประจำ ช่วยถนอมสายตา

          การศึกษาคุณประโยชน์ของผักและผลไม้ต่างๆ ได้พบว่า กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ผู้บริโภคประจำวันจะช่วยให้ดวงตาแจ่มใสและปัดเป่าโรคที่จะเกิดกับลูกตาให้ห่างไกลได้ Continue reading →

เคล็ด(ไม่)ลับ การควบคุมน้ำหนัก

          คนทุกคนเคยควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ คิดแล้วก็น่าเจ็บใจกับการล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า (ฮึ่ม!) การควบคุมน้ำหนักนั้นจะว่าไปก็คือการควบคุมตัวเอง ให้สามารถดำเนินตามแผนการควบคุมน้ำหนักที่วางไว้อย่างเคร่งครัด รางวัลคือน้ำหนักตัวที่ควบคุมได้ตามเป้าหมายและการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง ก็แล้วจะรออะไร ไปเรียนรู้เรื่องการควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและให้ได้ผลกันดีกว่า

          ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นสำคัญเพียงไร จะไม่สำคัญไม่ได้ เพราะสุขภาพที่ดีเท่านั้น ที่จะช่วยให้คุณไม่เป็นโรคหัวใจ ไม่มีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วน ไม่มีภาวะความดันโลหิตสูง ไม่เป็นโรคเบาหวาน เพิ่มความเชื่อมั่นและความมั่นใจในตัวเอง ลดความเหนื่อยล้า ง่วงซึม จะมีสุขภาพดีได้ ก็ต่อเมื่อเรามีความสามารถในการควบคุมน้ำหนัก ควบคุมตัวเอง Continue reading →

ผ่าตัดเสริมหน้าอกไม่เกี่ยวเกิด “มะเร็งเต้านม”

ศัลยแพทย์ตกแต่ง ย้ำ ผ่าตัดเสริมเต้านม ไม่เกี่ยวข้องเกิด “มะเร็งเต้านม” แต่พบข้อมูลจาก อย. สหรัฐฯ สำรวจคนเสริมเต้านม 5 – 10 ล้านคน พบเกิดมะเร็งต่อมน้ำเหลืองรอบเต้านมเทียม เพียง 200 กว่าคน ไม่มั่นใจสัมพันธ์หรือไม่ ให้ศัลยแพทย์ทั่วโลกช่วยเก็บข้อมูล

นพ.วิษณุ โล่ห์สิริวัฒน์ ศัลยแพทย์ตกแต่งเสริมสร้าง คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงการศัลยกรรมเสริมเต้านมทำให้เกิดโรคมะเร็งจริงหรือไม่ ในงานเสวนา “สุดยอดนวัตกรรมด้านศัลยกรรมตกแต่ง จริงหรือลวง เลือกอย่างไรให้ปลอดภัย” เมื่อเร็วๆ นี้ ว่า ปัจจุบันมีข้อสรุปแล้วว่าการศัลยกรรมเสริมเต้านม ไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งเต้านมตามที่มีการเผยแพร่ข้อมูลใดๆ ทั้งสิ้น เพราะพบว่าผู้ที่มีการเสริมเต้านมกับผู้ที่ไม่ได้ทำ มีอัตราการเกิดมะเร็งเต้านมไม่ได้ต่างกันเลย อย่างไรก็ตาม ก่อนศัลยกดรรมเสริมเต้านมไม่ใช่ว่าจะทำได้เลย แต่ผู้เชี่ยวชาญต้องมีการตรวจประเมินเต้านมผู้มารับบริการก่อนว่า “เต้านม” มีความผิดปกติหรือไม่ มีโรคอะไรซ่อนอยู่หรือไม่ หากพบความผิดปกติต้องทำการรักษาโรคเดิมก่อน โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคมะเร็งเต้านมมาก่อน โดยทั่วไปแนะนำให้ตรวจอัลตราซาวนด์ หรือแมมโมแกรมดูพื้นฐานของหน้าอก Continue reading →

เตือนภัยอันตราย นักเที่ยวกลางคืน

สธ.เตือนสาวนักเที่ยวกลางคืนระวังโดนมอมยา ทำให้เคลิบเคลิ้ม นอนหลับ ออกฤทธิ์ภายใน 5-20 นาที นาน 1.5-3 ชั่วโมง หากใช้ฤทธิ์ยาเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เกิดอาการชัก กดการหายใจ หมดสติ และอาจเสียชีวิตได้

นพ.อภิชัย มงคล อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า จีเอชบี (Gamma-hydroxybutyrate) ถูกเพิกถอนออกจากการเป็นวัตถุออกฤทธิ์ประเภท 1 ตาม พ.ร.บ.วัตถุที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท พ.ศ. 2518 ตั้งแต่ปี 2533 ให้เป็นวัตถุที่ห้ามผลิตและจำหน่ายในประเทศไทย เพราะมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เช่น อาเจียน ชัก นอกจากนี้การที่ออกฤทธิ์ทำให้เกิดอาการเคลิบเคลิ้ม นอนหลับ ออกฤทธิ์ภายใน 5-20 นาที และออกฤทธิ์นาน 1.5-3 ชั่วโมง จึงมักพบถูกนำไปใช้ในทางที่ผิดในสถานบันเทิง เป็นการทดแทนยาอี ทั้งนี้หากใช้จีเอชบี ร่วมกับแอลกอฮอล์หรือยากดประสาทอื่นๆ จะทำให้ฤทธิ์ของยาเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เกิดอาการชัก กดการหายใจ หมดสติ และอาจเสียชีวิตได้ ซึ่งในต่างประเทศพบรายงานการเสียชีวิตจากการใช้จีเอชบีค่อนข้างสูง Continue reading →

6 โรคระบาด ควรระวังหน้าหนาว

รายงานข่าวแจ้งว่า กองควบคุมโรคติดต่อ สำนักอนามัย (สนอ.)กรุงเทพมหานคร(กทม.) ได้ประกาศ เรื่องการป้องกันโรคและภัยที่เกิดในฤดูหนาว เนื่องจากขณะนี้ได้เข้าสู่ช่วงฤดูหนาว ซึ่งการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเช่นนี้อาจเป็นสาเหตุของโรคติดต่อหลายชนิด โดยเฉพาะโรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม โรคหัด โรคสุกใส โรคมือ เท้าปาก และโรคอุจจาระร่วง ซึ่งสามารถแพร่กระจายได้ง่ายและรวดเร็วส่งผลกระทบต่อ สุขภาพของประชาชนได้ กองควบคุมโรคติดต่อ สนอ. จึงขอให้ประชาชนมีความระมัดระวัง ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ Continue reading →

‘เมนูสู้โรค’ ป้องกันนักเรียนอ้วน

นายทวีศักดิ์ เลิศประพันธ์ รองผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร (กทม.) เปิดเผยว่า โรงเรียนในสังกัด กทม.กว่า 400 แห่ง พบว่า มีนักเรียนมีภาวะโภชนาการเกิน หรือเข้าข่ายที่จะเป็นโรคอ้วนมากถึงร้อยละ 20 ของนักเรียนในสังกัด กทม.ทั้งหมด จึงมอบหมายให้สำนักอนามัย กทม.เข้ามาดูแลเรื่องเมนูอาหาร โดยให้จัดเป็นเมนูสู้โรคเพื่อให้นักเรียนในสังกัด กทม.ได้เรียนรู้และรู้จักที่จะเลือกอาหารที่มีคุณค่า Continue reading →